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Título:Audiobook - #2 - Reconhecendo e Interrompendo Hábitos e Padrões de Procrastinação - Parte 02Descrição:Meditação da Gratidão | Transformação de 21 dias | 432 Hz FREQUÊNCIA DOS MILAGRE
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Audiobook - 5 Passos Praticando a Gratidão - O Hábito que Mudou Minha Vida
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Razões para escutar audiolivros
Uma das partes mais legais do audiolivro é que ele é inclusivo, sendo recomendado para deficientes visuais, pessoas com dislexia e também para quem não teve oportunidade de aprender a ler. Além disso audiobooks estímulam a imaginação.

Reconhecendo e Interrompendo Hábitos e Padrões de Procrastinação

“Nem tudo aquilo que enfrentamos pode ser mudado. Mas nada poderá ser mudado até que seja enfrentado.” — James Baldwin
Todos nós ocasionalmente adiamos fazer algo. Porém, quando isso se torna um hábito e um padrão em nossa vida cotidiana, pode causar muitos problemas.
Eu não tô afim...
Eu não quero...
Amanhã eu faço…
Todas essas frases saem naturalmente da boca dos procrastinadores quando eles são confrontados com uma tarefa que precisa ser realizada. Além disso, eles geralmente adotam um tom de "vítimas das circunstâncias".
A procrastinação é algo que acontece com todo mundo, mesmo com aqueles que são altamente produtivos. A única diferença é a capacidade das pessoas produtivas de reconhecer a procrastinação, ou suas desculpas, pelo que realmente são. Em seguida, elas aprendem a vencer a procrastinação usando uma abordagem que inclui questionar por que procrastinam e, em seguida, aplicar estratégias para vencer a procrastinação.
A procrastinação não é apenas uma má administração do tempo ou preguiça. Geralmente é algo gerado por emoções negativas que o impedem de agir. As pessoas adiam as coisas porque não estão de bom humor. Então elas se distraem com outras tarefas. E assim, quando percebem o que estão fazendo, sentem-se culpadas por desperdiçarem tanto tempo. Dessa maneira, o humor piora porque elas se sentem culpadas. O prazo para entregar a tarefa então se aproxima e elas se sentem ainda piores.
Esse ciclo contínuo de comportamento autodestrutivo só pode ser interrompido quando você descobre o que está causando sua procrastinação.
Muitos de nós acabamos desistindo quando procrastinamos. Assim, nós nos tornamos nosso pior inimigo. Sabemos o que devemos fazer e o que é do nosso interesse, mas não seguimos adiante. Os gregos chamavam isso de akrasia - a fraqueza da vontade; agir de forma contrária ao que é do nosso interesse.
Os procrastinadores são excelentes em dar desculpas. Dessa maneira, o melhor truque para vencer a procrastinação é reconhecer os hábitos e padrões que fazem com que você procrastine e fazer as mudanças que acabam com esse comportamento.
No e-book anterior, aprendemos por que você procrastina e como isso pode ser prejudicial. Neste e-book, vamos nos aprofundar no reconhecimento de seus hábitos e padrões de procrastinação e encontrar maneiras de interrompê-los.
Não adie. Faça o que tem que ser feito agora mesmo.

Reconhecendo Hábitos e Padrões de Procrastinação
“Eu faço meu trabalho na mesma hora todos os dias – sempre no último minuto.” — Autor desconhecido
Antes de vencer a procrastinação, você precisa reconhecer os hábitos e padrões de seu próprio comportamento de procrastinação.
Você pode fazer isso considerando estes três fatores:
Quando Você Procrastina - Pergunte quais situações o levam a procrastinar. É mais no trabalho ou em casa? Você tem dificuldades para terminar tarefas ou iniciá-las?
Como Você Procrastina - Pergunte a si mesmo o que você faz quando se percebe procrastinando. Você fica usando as redes sociais, assistindo TV ou encontrando tarefas sem importância para fazer?
Por Que Você Procrastina - O que está fazendo com que você adie fazer algo? Você está distraído ou se sente sobrecarregado?
Você se reconhece em algum desses padrões?
• Você passa a maior parte do dia realizando tarefas de baixa prioridade ou aquelas que você se sente melhor realizando.
• Diz a si mesmo que não há problema em adiar algo que você tem medo de fazer. Assim, você acha que se não fizer essa tarefa, ela desaparecerá magicamente, ou alguém a fará em seu lugar.
Cada um desses padrões leva à perda de produtividade gerada pela procrastinação. Você provavelmente tem outros hábitos ou padrões que promovem adiar as coisas. Vamos dar uma olhada em alguns deles.
Dar Desculpas - As pessoas costumam arrumar desculpas para justificar esse tipo de comportamento. Cada uma dessas desculpas, porém, é exatamente isso: apenas uma desculpa. Você está usando alguma dessas desculpas abaixo para não agir?
• Não sei fazer isso, mas tenho medo de perguntar como devo fazer.
• Não sei o que precisa ser feito, e nem tenho um plano.

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